Stärken Sie Ihr Immunsystem

 

In diesen Tagen ein starkes und intaktes Immunsystem noch wichtiger als sonst. Unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte indem Sie sehr sensibel auf sich achten.

 

• Bewegen Sie sich möglichst viel an der frischen Luft. 
• Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit 2 - 3 Liter (z.B.: Mineralwasser, Kräuter-/Grün-/Früchtetees.....).
• Gönnen Sie sich täglich 8 Stunden Schlaf.
• Schauen Sie, dass Ihr Füße immer warm sind und auch bleiben.
• Bleiben Sie gelassen und vermeiden Sie alles was Sie unnötig stresst.
• Kochen Sie abwechslungsreich, mit frischen Zutaten und bauen Sie in Ihrer täglichen Ernährung Gemüse und Obst mit ein.
• Meiden Sie Menschenansammlungen und halten Sie in jedem Fall ausreichend Abstand.
• Waschen Sie sich regelmäßig ausgiebig Ihre Hände mit Seife oder verwenden, wenn dies nicht möglich ist, ein Händedesinfektionsmittel.
• Lüften Sie regelmäßig.
• Vermeiden Sie eine zu trockene Raumluft.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Körper ausreichend mit Vitamin C, Zink und Polyphenole versorgt ist.